İsveç Diyeti Nasıl Kilo Verdirir, Kuralları Nelerdir?

Kategori: Diyet - 196 viewsYorum Yazın
İsveç Diyeti Nasıl Kilo Verdirir, Kuralları Nelerdir?
Oy Ver

İsveç diyeti nasıl kilo verdirirEn popüler diyet programlarından biri olmasıyla birlikte, diyete başlayacak herkesin en az bir kez duyduğu İsveç diyeti hakkında tüm detayları ve diyet programını sizler için derledik. İlk olarak belirtmek gerekir ki, İsveç diyeti en sıkı diyetlerinden biridir ve programa sadık kalınması durumunda 2 haftalık süre içerisinde gözle görülür bir fark yaratmaya olanak sağlamaktadır. 2 haftalık sürede İsveç diyet programını uygulayanlar 7 ile 20 kilo arasında zayıflayabilir. Diyet, sıkı olmasıyla birlikte metabolizmayı da etkilemektedir.

İsveç Diyeti Nasıl Kilo Verdirir, İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

  • İsveç diyeti yaparken uyulması gereken bazı önemli hususlar şunlardır;
  • İsveç diyeti, en az 6 gün boyunca yapılması gereken bir diyettir.
  • Diyet içerisinde çay, kahve ve meşrubat tüketilmemelidir.
  • İsveç diyetini bir kez uyguladıktan sonra, 3 aylık bir zaman dilimi geçmeden kesinlikle bir daha uygulamayın.
  • Program içerisinde, aynı günün öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.
  • Su tüketimine mutlaka özen gösterilmelidir, ekstra olarak tuz ve şeker kullanılmamalıdır.
  • Salatada zeytinyağı ve limon kullanımı önemli bir detaydır.
  • İsveç Diyeti, en fazla 13 gün sürdürülebilen bir diyet programıdır.

İsveç Diyeti Programı

1. Gün: Sabah: 1 fincan kadar kahve ve 1 kesme şeker, Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates, Akşam: 1 biftek, 200-250 gram kadar zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün: Sabah: 1 fincan kadar kahve ve beraberinde 1 kesme şeker, Öğle: 1-2 dilim salam, 100-150 gram yoğurt, Akşam: 1 biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

3. Gün: Sabah: 1 fincan kadar kahve ile birlikte 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek, Öğle: Ispanak (haşlanmış), 1 domates, 1 meyve, Akşam: 2 adet haşlama yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün: Sabah: 1 fincan kahve ile 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek, Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 adet havuç (rendelenmiş), 25-30 gram yağsız beyaz peynir, Akşam: Çeyrek su bardağı portakal suyu, 100-120 gram yağsız yoğurt

5. Gün: Sabah: 1 adet havuç (rendelenmiş ve limonlu), Öğle: Limonlu ve tereyağlı yağsız balık (haşlanmış), Akşam: 1 biftek, yeşil salata ve brokoli

6. Gün: Sabah: 1 fincan kadar kahve ile 1 kesme şeker, Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç, Akşam: 200 gram tavuk, yeşil salata

7. Gün: Sabah: Şekersiz çay, Öğle: 200 gram et ızgara ve 1 adet meyve, Akşam: Yok

İlk Haftadan Sonra İsveç Diyeti

8. Gün: Sabah: 1 fincan kadar kahve ile birlikte 1 kesme seker, Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon ıspanak (haşlanmış), 1 adet domates, Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata

9. Gün: Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker, Öğle: 1 dilim salam, 100-150 gram yağsız yoğurt, Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet taze meyve

10. Gün: Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek, Öğle: Ispanak (haşlanmış), 1 adet domates, 1 adet meyve, Akşam: 2 haşlama yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün: Sabah: 1 fincan kahve ile 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek, Öğle: 1 haşlama yumurta, 1 havuç (rendelenmiş), 25-30 gram yağsız beyaz peynir, Akşam: Çeyrek bardak portakal suyu, 100-120 gram yoğurt

12. Gün: Sabah: 1 havuç (rendelenmiş halde ve limonlu), Öğle: Haşlama yağsız balık (limonlu ve tereyağlı), Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, brokoli

13. Gün: Sabah: 1 fincan kahve ile birlikte 1 kesme şeker, Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve 1 adet havuç (rendeli), Akşam: 200 gram tavuk, yeşil salata


kizlarinfendi

Bu Yazıyı Paylaş!Whatsapp