Zayıflamanın ve Zayıf Kalmanın Püf Noktaları

0
65
Zayıflamanın Püf Noktaları

Güzel ve fit bir vücudun zayıflıkla yakından ilişkili olduğunu herkes bilir. Zayıflamak, özellikle bayanların arzuladığı bir durumdur. Fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapmak ya da sportif aktivitelerde bulunmak her zaman için mümkün olmayabilir. Aslında ideal kilonuzu korumak ve fazlalıklardan kurtulmak için çok çaba harcamanıza veya saatlerinizi spor salonlarında harcamanıza da gerek yok. Spor tabii ki sağlıklı bir yaşam ve fit bir görünüm için önemli, fakat spora zaman ayıramıyorsanız, daha hareketli bir günlük yaşam sürdürmeye gayret göstermelisiniz.

Zayıflamak ve Zayıf Kalmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Çok çaba harcamadan, basit bazı tekniklerle de incelmek, formunuzu korumak ve zayıflamak mümkün. İşte size zayıflamanın ve zayıf kalmanın püf noktaları;

  • Yemeklerde ve yemek aralarında, ara öğünlerde bol bol meyve ve sebze yemeye gayret edin.
  • Çikolata yerken küçük porsiyonlar halinde yiyin (Bitter çikolata daha etkili olur)
  • Kızartmalardan ve hamur işlerinden uzak durun. Sebzeleri haşlanmış olarak veya çiğ tüketin. Kızartmalarla aldığınız yağlar, vücudunuzda direk olarak depolanır ve kilo almanızı sağlar. Ekmeği de hayatınızdan çıkarın.
  • Yemek yerken lokmalarınızı iyice çiğnedikten sonra yutun. Hem sindirimi kolaylaştırmış olursunuz, hem de beyninize doyma sinyali daha çabuk gider.
  • Bol bol su için. Sabah kalkar kakmaz, güne iki bardak su ile başlayın. Metabolizmanız çalışmaya başlayacaktır.
    Yemeklerden önce su içmek, midenin bir kısmının dolmasını sağlayacağından, öğünlerinizde daha az yemek yemiş olacaksınız. Bol su içmek, vücutta yağ yakımını arttırır ve böylece yağların depolanmasını da önlemiş olursunuz.
  • Yemeklerinizde çok çeşit olmamasına özen gösterin. Bir çorba ve bir salata, bir ana yemek ve salata gibi iki çeşit yemek yemeye gayret gösterin. Sofranızda çok çeşit olması, hepsinden tatma isteği uyandırır ve kilo almanıza neden olur.
  • Günlük hayatınızı sürdürürken taksi, araba ya da otobüs kullanmayın. Yürümeyi deneyin. Hem zihniniz açılacak, hem de vücudunuz forma girecektir.
  • Fast-Food tarzı beslenme şeklinden uzak durun. Genellikle çalışan kadınlar öğle tatillerinde kolay ve zaman kazandıran bir yöntem olduğu için hamburger, çizburger gibi gıdaları tercih ederler. Bunların yerine öğle yemeğinde salata ya da ev yemekleri yapan restoranlara gitmeyi düşünün. Bir diğer alternatif de öğle yemeklerini yanınızda getirmeniz.
  • Tatlı kriziniz tuttuğunda pastalar yerine hafif sütlü tatlılardan yiyin. Diyet tatlılar da bir seçenek olabilir ama tatlıların diyet olarak hazırlandığından emin olmalısınız.
  • Şayet masa başında çalışıyorsanız, bütün gün masada ya da bilgisayarın başında oturmayın. Sık sık ayağa kalkın, dolaşın. Masada otururken ve çalışırken bacak kaslarınızı çalıştırabilecek hareketleri setler halinde yapabilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin